Одно из самых распространенных в мире хронических заболеваний — сахарный диабет — на слуху у всех. Однако далеко не каждый ответит на вопрос, какой у вас уровень сахара в крови. Кроме, конечно тех, кто по медицинским причинам вынужден за ним следить. Да — без глюкозы организму не обойтись: она обеспечивает энергией для работы головной мозг, клетки сердечной мышцы. Но в тонких процессах функционирования систем организма всегда важен баланс, в том числе в отношениях с простым углеводом – глюкозой. Иначе избыток сахара может обернуться «горечью»: в больших концентрациях глюкоза и продукты ее распада становятся для организма токсичными.

Эндокринолог Мурманского областного медицинского центра Анастасия Святкина подчеркивает, что сахарный диабет (СД) очень коварное заболевание, самостоятельно заподозрить его признаки у себя человек может не сразу:
— Сахарный диабет (СД) 2 типа может годами протекать бессимптомно или человек не обращает внимания на появление первых симптомов. В это время высокий уровень глюкозы разрушает сосуды, нервные окончания, почки и сетчатку глаз. Когда появляются явные симптомы, часто речь идет уже о поздних стадиях осложнений. Поэтому крайне важна профилактика СД 2 типа и его диагностика на ранних этапах. Сахарный диабет – не просто повышенный уровень глюкозы, а группа метаболических (обменных) заболеваний, характеризующихся хронической гипергликемией, которая является результатом нарушения секреции инсулина и его действия, подчеркивают специалисты. Вовремя не распознанный СД опасен тем, что страдают сердечно-сосудистая система, печень и многие другие системы организма.
— Течение диабета характеризуется повышенными рисками развития таких осложнений, как диабетическая ретинопатия – одна из частых причин слепоты, инфаркты и инсульты, хроническая почечная недостаточность, нарушение кровоснабжения и повреждение нервов нижних конечностей может привести к ампутации. Поэтому каждому человеку важно контролировать уровень сахара в крови, обязательно регулярно проходить диспансеризацию и профилактические медосмотры, — подчеркивает Анастасия Святкина.

Факторы риска развития СД 2 типа:
— избыточная масса тела и ожирение;
— низкая физическая активность;
— возраст ≥ 45 лет;
— повышенное артериальное давление;
— наличие заболеваний со стороны сердечно сосудистой системы;
— повышенный уровень холестерина;
— повышение гликемии во время беременности (гестационный сахарный диабет).

Если у человека есть два и более факторов риска развития СД 2 типа, специалист рекомендует раз в год сдавать анализ на уровень глюкозы плазмы и уровень гликированного гемоглобина.

Основные признаки повышения гликемии:
• учащенное обильное выделение мочи (в том числе, в ночное время), сухость кожи и слизистых, жажда;
• слабость, вялость, утомляемость, сниженная работоспособность, повышенный аппетит;
• снижение массы тела;
• плохое заживление ран, возникновение воспалительных заболеваний;
• зуд кожи или слизистых оболочек.

Доктор акцентирует, что основной профилактикой развития СД 2 типа является коррекция образа жизни: снижение массы тела, увеличение количества физических нагрузок:
— Начните постепенно увеличивать количество физической активности. Достаточно даже 30 минут быстрой ходьбы 5 дней в неделю. Мышцы — главный потребитель глюкозы. Когда вы двигаетесь, они забирают сахар из крови без участия инсулина. Регулярные упражнения повышают чувствительность тканей к инсулину, и организму требуется меньше усилий, чтобы поддерживать норму, — поясняет эндокринолог.
— Не нужно придерживаться жестких диет и интервального голодания. Питание должно быть осознанным, сбалансированным. Исключите сладкие напитки, конфеты, торты, пирожные и т.д. Отдавайте предпочтение цельным продуктам, овощам, белкам и полезным жирам. Старайтесь не пропускать завтраки — стабильный уровень глюкозы утром задает тон всему дню, не провоцирует переедание в обед или ужин. Снижение массы тела на 5–7% от исходного показателя при избыточном весе способно сократить риск развития диабета 2 типа более чем на 50 %, — отметила доктор Святкина.

Чтобы снизить риск развития СД и держать заболевание под контролем необходимо:
• отказаться от алкоголя и табака;
• поддерживать оптимальный вес тела;
• быть физически активным;
• рационально питаться (включать не менее 500 г в день овощей и фруктов, отказаться от фаст-фуда, ограничить жиры и простые углеводы);
• с целью профилактики и лечения СД необходимо регулярно следить за уровнем глюкозы в крови, артериальным давлением и холестерином, принимать лекарства по назначению врача;
• стремиться избегать стрессовых ситуаций, справляться со стрессом;
• регулярно проходить диспансеризацию и профилактические медицинские осмотры.

Важно знать: Норма глюкозы венозной плазмы натощак – до 6,00 ммоль/л. После еды у человека без сахарного диабета — не более 7,8 ммоль/л. ::Центр общественного здоровья и медицинской профилактики ГОАУЗ МОМЦ